读书笔记《爱自己是一辈子的修行》素黑

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作者简介:
素黑:

知名心性治疗师、作家及演说家、心灵启迪者、文化研究硕士、催眠治疗师、散文家、旅行者、网站节目总监、前沿艺术策划人、剧场经理人、音乐创作者、大学老师、慢食主义者。
被誉为华语世界最具影响力情感自疗作家。爱黑、爱素、爱自然，爱树爱山爱大海，尊重生命分享爱，活着是为呈现比爱情更大的爱。

住在繁忙香港安静的小岛上，认为生活简单就是最好。黑是她的标记。

作品:《爱在136.1》《自爱，无须等待》《好好修养爱》《学会爱，超越爱》《好好爱自己》《放下·爱》《一个人不要怕》《一个人不要怕（完美升级版）》《在爱中修行》《两个人的孤独》。

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好好尊重爱，好好学会爱，

不要再互相伤害了，爱不应该被糟蹋。

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用自己的方式爱自己

​成长，是从创伤中磨炼出来的过程；

成熟，是从成长中挣扎出来稳定。

素黑的一天:

早上跟着太阳醒来，饮肉桂蜂蜜柠檬水，喂宠物浇植物，打扫卫生，伸展运动。

早午餐一般吃简单的面条或薯类

中午看国际新闻

下午继续工作，会泡古树普洱茶或其他养生茶如黑糖姜茶、红枣圆肉杞子茶、首乌黑豆茶等。

黄昏前外出散步和买菜，回来做饭，几乎不放盐和糖，会用大量初榨橄榄油或有机椰子油、红葡萄酒浸洋葱，必须有深绿叶菜。

睡前静一会儿，推穴位，拉拉筋，12点前上床睡觉。

每天最少外出散步一小时。

重视仪表，让自己舒服和自在。

保持宁静是我的生活重心。

记忆中，最痛的经历曾给予我两种崭新的反应：

一是想呕吐，反胃地想呕；

二是感觉麻木了，双眼会自动流泪。

如斯情感绝境，比悲恸更极致和无助。

以反高潮的笑来包容慈悲

最出色和最成功的喜剧大师大都经历过沉重的伤痛，甚至患有长期严重的抑郁症。或许只有他们最清楚，人在最最最深的伤痛中的自然反应不是哭，而是笑，这原是身体在受到极致毁灭的威胁下自动反射的求生本能。

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