《共情力》读后感：情绪稳定，才是一个人的高配

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今天我们要介绍的书是《共情力》。现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，乔拉米卡利博士在书中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力和情绪问题。

生活中，能成大事者，一般都是品行端正、严守克己的人，而克己中，最重要的就是控制自己的脾气。

任何时候，人都不应该被自己的情绪反噬，简单的事不争吵，复杂的事不烦恼，发火时不迁怒，生气时不决策。

一个人，只有控制好自己的脾气，才能掌控自己的人生。

管理你的坏脾气，提高婚姻“情商”

世界上，不管看起来多么完美的婚姻，它都存在着摩擦和冲突。

不吵架的婚姻是不存在的，婚姻不怕小吵小闹，而是纠结于细节，指责和抱怨对方，却不会理解和包容他。

张智霖和袁咏仪的婚姻已经走过了十八个年头，起初并没有人看好这两人的感情，袁咏仪大大咧咧，而张智霖温和忍耐，但他们走过了七年之痒，十年之约，走不散、吵不离，早已成了一对模范夫妇。

张智霖在接受采访的时候说：每次吵架，我都会想到我失去她之后会怎么样，所以我很珍惜。

一个人的好脾气不是天生的，是夫妻间的相互包容和理解所孕育的。

很多时候，发脾气只是在宣泄自己的情绪垃圾，想要真正解决问题，就需要好好沟通，换一个角度思考对方的立场。

于丹说：“人虽只有一颗心，但有左右两个心房，所以做事不但要为自己想，也要为别人想。”

婚姻里，当对方有情绪的时候，我们可以试着积极地去关心他，通过理解和接纳，让对方感受到爱和温暖。这样，经过多次的累积，彼此在心中的分量就会不断增加，成为婚姻中最值得信赖和依靠的人，

婚姻是两个人的生活，一味的指责和埋怨，换不回对方的真心。好的婚姻，一定要把脾气藏起来。

孩子的最大敌人，是父母的脾气

曾有一位教育学者说了这样一句话：“贫穷不会带来教育的失败，但精神上但虐待一定会制造出一个问题儿童。”

孩子任性、不听话、调皮… …在这些问题的背后，必定有一个爱发脾气的父母。

家，是孩子的第一个学校，而父母除了日常教导孩子之外，更是他们的情绪导师。

之前，在《所有人》节目中，演员陶虹分享了一段自己吼孩子的经历。

有一次出门前，女儿不小心打翻了牛奶，她冲上去劈头盖脸冲女儿吼：“你怎么回事啊？”

被她这么一吼，女儿一哆嗦，当即就愣住了，满眼恐惧地望着她，甚至连哭都忘了。

看到女儿的这个表情后，陶虹立马意识到自己错了。

因此，父母能够接纳孩子的情绪比什么都重要。

孩子会犯错，父母有时候也会忍不住自己的脾气。当向孩子发了火，我们可以选择反思和纠正。

发脾气并不能从根本上让孩子明白自己的错误之处，无意识的情绪发泄更无助于孩子改正他们的行为。

就像陶虹，当女儿再一次犯了同样的错误时，她忍住了自己的脾气，而是走过去抱住了她。一个简单的拥抱让孩子明白“妈妈依然爱她”，只有爱和信任，才能让孩子真正懂得，才更有助于孩子的教育。

父母的坏脾气是火上加油，不管孩子犯了什么错误，作为父母，我们都应该是第一个宽容他，包容他，拥抱他的人。

给孩子更多的宽容，以平和的姿态去接纳他，让爱更放松更有温度。这样，孩子才感到安全，内心才会强大。

最好的情绪，要留给最亲的人

生活中，我们常犯一个错误：把笑脸送给陌生人，把脾气留给亲人。

《礼记》里说：“父子笃，兄弟睦，夫妻和，家之肥也。”

意思就是：父慈子孝、兄弟友爱、夫妻和睦，才是一个家庭最大的财富。

家人，是最亲近的人，是最重要的人，也是我们最应该善待的人。

有许多人称颂杨绛夫妇的婚姻，但他们在风雨中同舟共济，相互包容的家庭氛围也值得我们学习。

她在《我们仨》中写到：“我们这个家，很朴素；我们三个人，很单纯。我们相伴相助，碰到困难一起承担，困难也就不复困难；不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润；稍有一点快乐，也会变得非常快乐。”

爱是链接家人的纽带满腹牢骚只会让矛盾越积越多，关系也越来越僵。

一家人在一起，矛盾不可避免，但是可以学会将心比心，理解和体谅彼此的不容易，用一颗温暖的心去面对最亲的人。

当我们回到家中，记得在打开门前，做三次深呼吸，把坏情绪留在门外，把微笑送给每一个等你回家的亲人。

对待生人“熟一点”，对待熟人“亲一点”，对待亲人，则要“敬一点”。

此生，我们最应该做好的一件事，就是让亲爱的家人拥有一个幸福而快乐的生活。

王阳明曾说：“情绪不好，是智慧不够。”愿我们都做一个聪明人，管理好自己的情绪。

家暖才兴旺。以和睦为土壤，以好情绪为养分，最终我们将收获一段健康的家庭关系。

夫妻间、亲子间，一家人在一起，不争吵，不猜忌，不互相伤害，就是最幸福的存在。

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