读书笔记《哈佛大学推荐的20个快乐习惯》汤健

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笑是快乐最直接的证明。

在哈佛大学图书馆的墙壁上，写有这样一句话：

请享受无法回避的痛苦。

笑对健康的最大好处是能够增强人体的免疫力，其主要原因是由两个互不相关的因素造成的：

一是促进人体免疫细胞的合成，

二是抑制那些能减弱免疫力激素的合成。

幽默是一种很好的心理调节器

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哈佛大学心理学博士佐治·维尔伦说：“幽默感是人类在面临困境时，减轻精神与心理压力的最好方法之一。”

幽默感具有以下几方面的作用。

①提高智商

②改善人际关系

③提高工作业绩

④乐观对待困难

培养自己的幽默感:

1．释放心襟，开阔心胸

2．主动交往，缓解压力

3．适时运用幽默
​4．必要时先拿自己开玩笑

5．突发奇想，转换思维

​6．提高语言表达能力
​7．养成时刻准备发挥幽默感的习惯

8．用心设计一个幽默

及时清除自己的心理垃圾
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