亲爱的，外面没有人，只有你自己——读《遇见未知的自己》有感

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– “明师读书慧”读书心得 –

　　亲爱的小伙伴们，想问大家一个问题：“你认识自己吗？那你是谁？”相信这是一个终极的哲学问题。这也是我今天将要分享的《遇见未知的自己》这本书里一开篇就提到的问题。相信读了这本书，你会找到不一样的答案。

　　《遇见未知的自己》是2008年1月1日由华夏出版社出版。这本书的作者是张德芬老师，她是曾经的台视知名女主播，美国加州大学MBA。2002年开始，她受到启发与指引，辞去高薪的工作，专心研修瑜伽以及各类心灵成长课程。《遇见未知的自己》就是她在台湾出版的第一本有关身心灵成长小说。

　　这本书的主要内容，就是描述了女主人公若菱在智者老人的指引下，在迷失自我的路上重新遇见未知的自己。书中带着我们一步一步从理性科学的角度看到大多数人困惑的成因，从身、心、灵三个方面探究我们人生的模式是如何形成的，也提供了如何解除这些模式的有效方法，帮助我们从思想、情绪和身体的桎梏中解脱出来。

　　接下来，我将结合“我是谁？又是谁操控着我们的人生？我们怎么样才能找回真实的自己？”这三个问题来分享书中内容以及我的所思所感。

探寻内在

认清本质的自己

　　我是谁？故事一开篇，老人就问若菱“你是谁”，并否定了若菱的“我”是姓名、职位、经历、身体、思想等回答，然而并没有直接给出答案。那我们也来思考一下，如果哪一天你改名字了，你换工作了，你的身份变了，这些关于“你是谁”的内容还能代表你吗？其实这些都是我们现代人对自己的身份认同，也可以说是我们日常在带着“面具”在进行角色扮演。有时候“面具”戴久了摘不下来，我们甚至以为这面具本身就代表着我们。其实，你认同的身份并不等于真正的你。

　　作者认为，在我们内心深处有一个真我存在，它是爱、喜悦、和平。要特别说明的是，这里所说的爱不是男女间的爱，而是无条件、不求回报、真正的爱。而这里说的喜悦跟我们平时说的快乐也是有所不同的。例如你买车、买房，当时那一刻你是快乐的，但久而久之，这种快乐会随之消失。喜悦却不一样，它是由我们内在油然而生的，一旦你拥有它，别人是抢不走的。这种感觉其实我们每个人都曾经拥有过。当我们还是婴儿的时候，这种状态就离真我很近。虽然婴儿也会哭闹，但是那种哭闹完全只是自然的能量流动，等哭完闹完她们又会回到那种喜悦的、内在和平的状态。

　　真我是与生俱来的，藏在我们身体的最深处，而在真我外面便是被我们的身体、情绪、思想、角色扮演（身份认同）层层包裹着。当我们不断向外索取所需，如攀比、身份地位、金钱、外形打扮、工作等，于是一般人所谓的“自我”，也可以称“小我”就产生了。

觉察意识

寻找真实的自己

　　又是谁操控着我们的人生？关于这个问题的答案，书中老人画了这样一幅画。请看！

图片

　　有一匹马，一辆马车，一位马车夫，后面还坐着一位乘客。把这幅图比喻为我们的人生。马车就代表我们的命，有些人天生命好，他们坐的马车也好，就好比我们经常说含着金钥匙出生的人。有些人的命却不佳，那他驾着小破车也要走完这一生。那这辆马车要前行要靠谁呢？马车要前行表面上看是要靠这匹马，但这匹马有权力决定去哪吗？然而是没有的！这匹马就好比我们的意识，我们自以为马能带领我们去想去的地方，但实际上，这匹马是被车夫制约着。这个车夫就好比我们的潜意识了，也就是我们人生中的信念系统，而这个乘客就是代表了真我。

　　在生活中，我们经常会碰到“事与愿违”的事情，很多时候都会怪运气不好，甚至觉得，我就是“没那种命”。其实都是你的潜意识在操纵着你，你一直都被它牵着鼻子走。如一个项目或者一个考试，你明明做好了充足的准备，但一上场你的脑袋就不由自主地出现失败的局面，结果你发挥失常了。想努力、想成功是你的意识，不想承受失败，想放弃则是你的潜意识。又如：约会时你明明已经提前想好怎样告白的，但一面对心仪的他/她，你就开不了口。很明显，想表白是你的意识，怕被拒绝就是你的潜意识。我们自以为自己掌控着一切，其实都是潜意识在偷偷帮我们做决定。心理学家荣格就曾说过：你的潜意识正在操控你的人生，而你却称其为命运。如果我们想改变命运，那就必须要找到潜意识后面的真我，倾听真我的想法，才能真正把握好自己的人生。那么怎样才能找到真我呢？这也是我想跟大家分享的第三个问题。

沟通真我

遇见未知的自己

　　前面说到，我们的真我被套上了一层层的外圈，我们怎么样才能做到抽丝剥茧，打破层层障碍，最终找回那个真实的自我呢？书中给出了破解之道。

　　联结身体

　　大家经常说，你过得好不好，开不开心，喜不喜欢自己或别人，你的身体都是知道的。身体是我们感知和认识自己的开始，所以要寻求真我，想要突破第一道屏障就是身体。我们要与身体联结，要与身体对话。可以通过瑜伽、跑步、快走、游泳等各种有氧运动方式，让你活在当下，专心关照自己的身体。作者认为，与身体连接最好的方式就是静坐冥想。当我们身体累的时候，我们可以集中注意力，把我们的知觉带到那个最紧绷的地方，深呼吸，带着意念和那个地方沟通，让它放松一下，再放松一下……当我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚它照顾它，这样我们就能更好地与真我打开一条通道，让能量不断地流动起来。

　　臣服情绪

　　第二个要突破屏障就是情绪。书中有句话特别经典，它说：“世界上有三件事，老天的事，我的事，他人的事”。我们很多情绪往往来源于错误地把他人的事当成了自己的事，当你无法掌控的时候，你就产生了情绪。其实这个观点，与《被讨厌的勇气》这本书中的课题分离是不谋而合的。在我们生活中，你遇到了什么样的事，遇到什么样的人，遇到什么样的环境都是你自己创造出来的，这也是吸引力法则的核心所在。人们之所以会受苦其实最大的原因就是抗拒事实。所以当情绪来临的时候我们要学会臣服、正视和接纳，而不是去排斥、批判和压抑。我们要允许情绪的存在，它会来，一样也会走。

　　检视思想

　　每天我们的大脑都会产生无数的思想，我们又有多少人会判断它的真实性呢？事实上我们脑袋90%的思想都是不正确的，但我们却坚信不疑。所以我们应当时刻检视自己思想的真实性。例如，今天我在路上碰到了一位朋友，但她没有跟我打招呼，如果我认为她是高傲，相信以后我也会很少跟她接触，那我们的关系只会越来越疏远。但如果我认为她是不是生病了或者遇到什么事情，那我就会去关心她、帮助她，那我们的关系只会越来越好。同样一件事情，不同的想法，产生的结果截然不同。书中说，真正让我们受苦的，不是事情本身，而是我们对事件的想法和围绕这个事件所编造的“故事”。所以，当我们思想杂乱的时候，检视我们的思想就变得尤其重要。通过检视思想，能让我们清除负能量，从而散发出更多正能量，这样我们才能与爱、喜悦、和平更近一步。

　　觉察身份

　　我们经常会听到很多的说法，比如说有钱男人的身边就会围绕着各种年轻貌美的女孩，好孩子就是得要学习成绩好，我们还会给人贴上各种各样的标签，什么好媳妇、女强人，大龄剩女等等，而且我们很容易陷入到这些标签当中去定义自己，慢慢地就忘记了自己究竟是谁。我们要突破这些身份认同，就必须建立觉察的能力。要看到你自己认同于某样东西，同时彻底了解到你认同的那些东西，其实不是你，也不属于你，身份认同只是外界对自己表面的了解，只是自己在这个世界的角色扮演，不必看得太重要。

　　我们通过身体联结、情绪臣服、思想检视、身份觉察等，在那些圆圈中破解出一条路，这条路与真我相通，相信我们一步步向内寻找，定能找到真我，从而遇见未知的自己。

　　总之，这本书就像一把钥匙，不断地让我们对照自己、反省自己。我们只有不断向内探索，才会慢慢发现，你的世界只有你一人，其他的外在一切都只是为了更好地让你看清自己。就像张德芬老师所说的：亲爱的，外面没有人，只有你自己！

作者简介：麦炯媚，女，长安镇厦岗小学数学老师，学科组长。

指导：闫德明

美编：长安融媒体

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