接纳不完美的自己，找到生命的答案—重读《还我本来面目》

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赛安慈博士和吴至青博士合著的《还我本来面目》，讲述如何接纳自我和欣赏生命，最重要的是如何接纳那个不完美的自己，找到生命的答案。许多年以来，这本书就如黑夜的灯塔，指引我一步步看到、接受真实的自己。

最近带着问题重读这本书，以为是复习，没想到完全是一次崭新的学习，连续两日的阅读大部分时间处于兴奋之中，书上留下的阅读痕迹与数年间几次阅读有很大的区别，一本好书给予读者在每一个阶段的感悟和收获总会不同。

通过这本书除了更清晰的了解自己，还在一次次的阅读中加深着对生命经历痛苦的理解和悲悯。

此次阅读，为了在痛苦中挣扎的朋友，也为自己，希望藉由这本书的指引，找到困惑已久的问题的答案。以下是本次阅读的读书笔记，送给自己，也送给朋友。

关于频率
人同时存在于两种不同的世界，头上顶着高层次的灵性世界，脚下踏着物质化的实体世界，人既有肉体也有灵体。

振动频率高的成为无形的物质，如人的思想、感觉和意识；振动频率低的成为有形物质，如看得见的桌子、椅子、人体等等。

多次元的“自我”可以说是由不同的振动能量所构成，从振动最高、密度最小的纯粹光，到振频最低、密度最大的肉体，都是我们的“自我”。

人的四个次元
我们都拥有一个肉身，但物质次元的我并不是全部的“我”，还有其它存在次元构成一个整体的“我”。这三个次元的振频都比肉身次元高得多，这三个次元的存在也不是物质性的。每个次元都独立存在，各次元之间相互影响，而且全部会影响到肉体、情绪、思想和行为。这四个次元分别是：

第一、自性本体次元，本我或者真我

第二、愿力意念体次元，我对达成神圣目的的渴求和热情，以及与大地的联结。

第三、能量体次元，承载前世遗留的业力、遗传祖先的特质、显现我们的人格、思想、情绪和感受。亦左右我们的肉体成长变化。

第四、肉体次元，我们的躯体。

痛苦的历练
从某种程度上来说，这一生所有痛苦遭遇都是“礼物”，痛苦越大，礼物越丰厚，目的是为了帮助我们能在灵性进化过程中更上一层楼。

我们每个人的人生蓝图都是早已写好了的，人生路上的一切际遇，都是为了完成我们的人生功课。那么，即使是创伤，即使是痛苦，也都是上天的安排和礼物。

如果能保持开放的态度，把不幸视为教训，甚至是上天赐福，那么受苦的经验就能转换成激励的力量，最后导向真正的疗愈。

我们目前生活的痛苦。其实都是由我们自己创造出来的，目的就是让我们恢复觉知，回溯源头来解决自己孩提时候的创伤。

我们从小到大都受到创伤，这些创伤被我们埋藏在身体的深层意识中，不见天日。很多创伤，也许我们根本无法记忆，但它们确实存在，不但如此，这些创伤还影响我们的成年生活。我们每一个人的一生都会遇到许多的痛苦、障碍和困境，绝大多数都是因为我们在孩童时播下创伤的种子。除非我们能关怀、拥抱并疗愈这些创伤，否则就无法解决我们不断面临的痛苦、障碍和困境。

我们每个人所受的创伤，都是专为我们量身定做的定制服，全世界只有一个人可以穿得下，它是依我们这一世的课题而设计。因此创伤自成系统，有着明显的主题，更有脉络可寻。

概念的澄清
父母对我们的影响要大大超过我们的人生目的。

我们的自性本体辐射出来的光，会被我们今生心路历程所产生的较高密度的能量形式所屏蔽，譬如我们扭曲的思想，或一些粗重的情绪，包括羞愧、负面或者杂乱的意念，以及自我防御的性格等等。

自爱与他爱
丹田不仅是实现灵性渴望的动力之源，本身也是物质世界的枢纽。

如果你对自己的感觉很好，或者说你挺喜欢自己也珍惜自己，那么你的情绪体通常较强壮、能量多且充满活力，反之，如果你的情绪体衰弱或像是充电不足，通常表示你对自己没什么感觉，或你不让自己去感觉。

如果两人之间建立了联系，在两人的第一气轮处生出带子与对方连结起来，两人的第二气轮之间也有带子连接，其它的气轮之间也同样有关系带连接。关系越亲密，关系带的数目就越多。关系良好，带子也明亮有弹性，关系不佳，带子僵硬且黯淡无光。

你为什么恨自己？为什么爱自己这么困难？因为我们爱错了人，我们想爱的是形象自我的“错我”，而非高层自我的“真我”。你若找不到真正的我，爱是不可能发生的。如果你能找到真我，就会打开你的心，就知道你是可爱的。

当你静下心来，你的心不再向外奔驰，不再对外界的事物反应，此时才能转而向内，感觉到内在的自己，内在的自己与宇宙的神性是想通的，也就是说，你内在就有神性，神性就在你的里面。

关于防御
人的几种创伤性格：分裂型、口腔型、忍吞型、控制型、刻板型 （不同的创伤性格造就不一样的身材、体型，甚至是手脚的尺码，很神奇的解析，如果你有兴趣，强烈推荐去阅读本书）

防御行为大致分为：退缩、服从、攻击、冻结。防御如果再加上面具自我和其它自我，就形成了人格结构。当身体处于防御状态，是感受不到爱、慈悲和温情，更遑论体谅或者了解别人，也就无法伸出双手真心拥抱实相，无法和真正的自我接轨，也没有办法联结其他人（包括我们挚爱的人）。

如果一个人没有深入了解自己，去了解自己内在的阴暗面，了解自己的旧模式，就根本没有办法接纳自己，更谈不上爱与喜悦。

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