《59秒》读书笔记—一门迅速改变生活的新科学

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参加培训，一位资深的台湾心理学老师强烈推荐了这本《59秒》，作者理查德-怀斯曼，著名的大众心理学教授，致力于研究人们日常生活中看似无法用理性理解的行为。他在直觉、运气、幽默、和超自然等领域的研究享誉国际。老师说这本书会神奇而迅速的教会我们很多东西，所以，我是带着好奇和期待来阅读的，结果喜人，居然真的发现有那么多充满惊喜的方法，可以在59秒，甚至更短的时间，改变我们我们的生活，更快乐，更顺遂，更清晰。

我一直喜欢写作，每一次的写作都是为了自己，是一种宣泄，记录甚至记忆的镌刻，生命中有太多美好的事情值得去记忆，期待有一天等我老了，回看我不断写下的内容，可以无憾曾经的生命，看了这本书，才知道写作的意义居然如此巨大，写作鼓励人们将自己的思考组织起来，帮助人们了解所发生的事情并寻找相应的解决方案。而且写作还可以增进我们每天日常生活的快乐，果真如此啊，因为我确实在写作的过程中，和不断回看里品尝生命的喜悦，深信一切都是生活的馈赠。

《59秒》建议我们写下感恩的心情，因为增进快乐的最重要的写作技巧之一就是表达感恩的心情。因为当你感恩时，你是在与你内在最完美的自己相接触。所有这些，是那么的简单，容易做到，只需要一支笔、一张纸和几分钟时间就够了。书上建议了我们每天写作的内容，快乐竟然可以如此简单的创造：周一：感恩；周二：美妙的时刻；周三：关于未来的幻想；周四：亲爱的；周五：回顾过去。

很多人都在对究竟有钱是去旅游还是买一个IPHONE而争执，而这本书就这一类问题给予了我们最科学的测试和答案，不论从短期还是长期看，买经历都比买商品带给你更多的快乐。我们对经历的记忆很容易随着时间的流逝而过滤，忘掉了曾经的疲惫，只记住旅行中的快乐、记住了和其他人共度的美好时光。同时，加拿大的一项研究还表明了，将更多的收入花在别人身上的人，比将更多的收入花在自己身上的人更快乐。物质主义植根于人们早起的童年生活，并且主要受较低自信度的驱使。自信和物质主义之间有着强烈的联系，自信度越低的孩子表象出来的物质主义的倾向性越强，而这一倾向在童年时代就形成了。总结得出，快乐的购买法则就是：购买经历而非商品，给予比接受更好。

这本书里，有好多简单易行的方法和研究结果，我只能摘录一些我关注的分享给大家，相信每个人去阅读都会有不同的收获。

• 三种令人惊异的办法可以使你更讨人喜欢：富兰克林效应：当人们对你有所恩惠时，他们会更加喜欢你。不过，这个效应也有其局限，它只在小恩小惠的范围内管用。如果你要求别人帮大忙，很可能遭到别人的吝啬相待甚至于干脆拒绝。出丑效应：偶尔出一下丑可以使你更讨人喜欢。但是记住，这个方法只有在你被视为过于完美时才管用。闲谈：要知道，不论你评论别人什么样的特征，这些特征最后都会反馈回来并视为你的特征。
• 与其将伸手援助的义务扩散至整个人群，不如将其从不特定的人群转移到某个特定的人身上。
• 恩惠的效果对相互不熟悉的人之间最为强烈，当恩惠是小小的但是体贴周到的时候，其效果最为强烈。请务必在帮助别人时有所节制，要让别人觉得你是在发自内心地关怀，而不是深思熟虑地施恩。
• 如果你想让自己的投资带来最大的回报，那就请尽快要求回报。恩惠在刚刚实施之后的时间里最为有效。
• 我们对一件东西渴望和珍惜的程度，部分取决于获取它的容易程度。
• 要博得别人的好感或赞同，你可以模仿他们的动作。这些虽小但是很重要的动作会迅速拉近你和对方的距离。
• 什么样的运动会使异性更有魅力？女性视角：57%爬山，极限运动56%，橄榄球52%，远足51%；男性视角：70%有氧运动，瑜伽65%，体操64%
• 当第一次约会来临的时候，请一定要去惊恐骇人，令人心跳加速的地方，而且不要害怕展开亲密的谈话。
• 人们在对不喜欢的事物达成一致时比对喜欢的事物达成一致更为亲密。点头和微笑可能意味着喜欢和爱，而舔嘴唇的古怪动作可能暗示着你将有一个美妙的夜晚。
• 身处团队之中会使个人的观点得到夸大，从而导致他们做出比个人思考时更为极端的决策。而根据团队成员原本的倾向，团队最后做出的决策可能极端冒险，也可能极端保守。
• 要说服别人，你可以先把脚插进门里，也可以先提出一个令人无法接受的要求，让门摔在你的脸上，然后再有策略地进行讨价还价。更重要的是，研究表明，这些技巧可以在47秒之内学会。实际上最多花30秒。
• 不论是决定租那间公寓、买那一辆车，还是决定投资什么领域，那些看了选项之后又忙活其他事情一段时间的人，比其他人做出了更好的决定。
• 电子邮件有14%是谎言，作文中14%是谎言，而面对面的谈话中有27%是谎言，电话聊天中有37%是谎言。
• 将双手合拢，十字交叉，如果右手大拇指在左手大拇指之上，那么你就是倾向于左脑模式，你的头脑更善于辩论和分析。反之，你就倾向于右脑模式，你的头脑更善于富于想象力、创造力和依靠直觉采取行动的任务。
• 佛洛依德认为灵魂由三种主要成分构成：本我、自我和超我。本我是你心智中兽性的一面，他是冲动的、受基本本能驱动的，超我代表更具道德性的一面，而自我则力图在前两者的相互冲突中做出公断。我们可以假设本我是少年，牧师是超我，会计是自我，可以更深刻的体会。
• 舒缓压力的四个提示：1、通过对别人的祈祷来帮助自己。2、听古典音乐。3、日光浴。4、每天大笑。
• 在冲突中，如果是女性提出问题、分析问题，并给予一些可行的建议，而男性则接受一部分建议，从而表现出与配偶分担问题的能力，那么这种婚姻关系最为成功。反之，如果男性阻止女性、甚至对女性表现出蔑视，这种婚姻关系最有可能破裂。在夫妻之间，需要五个奖赏才能消解一个批评所带来的伤害。
• 让经历过灾难事件的人把自己的想法和感觉写出来，有助于避免他们陷入绝望并增强他们的免疫系统。
• 夫妻共同购买的物品可能勾起人们快乐的回忆，使人们心情变好，也可能勾起人们对某件充满感情或者特别有趣的往事的回忆。
• 表扬孩子付出的努力，则会鼓励孩子开发自己、努力工作，并且在困难面前坚持不懈。表扬他如何刻苦训练，以及友善的和他人相处，这类表扬有利于鼓励孩子在失败面前继续努力、达观从容和坚持不懈。
• 对于孩子的管理，你做出的威胁越小，对孩子的影响就越大。威胁在短期内有效，但在长期内却会产生反作用。恐吓孩子做某件事将会导致可怕的后果，反而会让这件事情对孩子更有吸引力。
• 要增进创造力，最好使用绿色。

这本书在最后总结了59秒改善人们生活的十个技巧：

1、 培养感恩的心情。

2、 在钱包里放一张婴儿的照片

3、 在厨房的墙上挂镜子

4、 在办公室里摆放绿色植物

5、 轻轻碰触他人的上臂

6、 描述自己的婚姻

7、 要避免被欺骗，你可以闭上眼睛，请对方给你发电子邮件

8、 表扬孩子的努力而非能力

9、 幻想你的行为而非成就

10、 考虑自己死后留下的成就

或许你会好奇这十个技巧的内涵，那么我强烈推荐你也去读一读这本精彩的书吧。

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